Записаться на занятие

можно любым удобным для вас способом:

 

На сайте, через кнопку «записаться на занятие»

 

По телефонам:
+7 (915) 237-24-96
+7 (977) 412-75-44

 

 

У администраторов в студиях:

  • Московская область, г.Реутов, Юбилейный проспект, дом 33 или позвонить по телефону
  • Московская область, г.Реутов, Юбилейный проспект, дом 61 или позвонить по телефону
  • г.Люберцы, ул. Кирова, дом 12, корпус 1, ЖК «Самоцветы»
Информация

Ознакомиться с договором публичной оферты

 

Подробнее »

 

Ознакомиться с политикой конфиденциальности

 

Подробнее »

 

Информация о возмещении пропущенных занятий

 

Подробнее »

Как преодолеть страх перед экзаменами?

Экзамены – неотъемлемая часть учебного процесса. Для многих студентов они становятся серьезным испытанием, вызывающим тревогу и страх. Чувство беспокойства перед экзаменом знакомо практически каждому. Но почему мы так боимся экзаменов? Какие причины скрываются за этим страхом и как его преодолеть? Давайте разберемся вместе.

Причины экзаменационного стресса:

  • Боязнь неудачи и ее последствий.
  • Высокие ожидания от себя и окружающих.
  • Нехватка времени и ресурсов для подготовки.
  • Перфекционизм и страх совершить ошибку.
  • Неуверенность в своих знаниях.

Нестандартные техники преодоления стресса:

 

  • Техники дыхания: глубокое дыхание, диафрагмальное дыхание, дыхание по квадрату.
  • Медитация и осознанность: простые упражнения на концентрацию внимания, медитация перед сном.
  • Визуализация успеха: создание позитивных образов себя во время и после экзамена.
  • Аффирмации: повторение положительных утверждений о своих способностях.
  • Физическая активность: занятия спортом, йога, прогулки на свежем воздухе.
  • Правильное питание и режим сна: здоровый образ жизни как основа для эффективной работы мозга.

Организация подготовки к экзаменам

  • Составление детального плана подготовки.
  • Разбивка материала на небольшие порции.
  • Регулярные перерывы для отдыха.
  • Создание благоприятной атмосферы для учебы.
  • Поиск единомышленников для совместной подготовки.
  • Обращение в центр развития дополнительного образования детей для получения индивидуальной помощи.

Поведение во время экзамена:

  • Релаксационные техники перед экзаменом.
  • Внимательное чтение заданий.
  • Планирование времени.
  • Контроль над эмоциями.

Советы психологов:

  • Стресс – это нормальная реакция на новую ситуацию. Важно научить ребенка справляться с этими чувствами, а не подавлять их.
  • Поддерживайте позитивную атмосферу дома. Верьте в своего ребенка и давайте ему понять, что вы всегда рядом.
  • Помогите ребенку разработать свой собственный план подготовки к экзаменам. Это даст ему чувство контроля над ситуацией.

Практические советы для родителей:


Создайте спокойную атмосферу дома:

  • Избегайте напряженных разговоров и конфликтов в период подготовки к экзаменам.
  • Обеспечьте ребенку комфортное место для занятий.
  • Проводите вместе больше времени, занимаясь приятными делами.

Помогите ребенку организовать подготовку:

  • Составьте вместе с ребенком расписание занятий.
  • Разбейте большой объем материала на небольшие порции.
  • Помогите ребенку найти полезные ресурсы для подготовки (книги, онлайн-курсы).
  • Контролируйте время, которое ребенок проводит за учебой.

Научите ребенка техникам релаксации:

  • Дыхательные упражнения: глубокие вдохи и выдохи, счет до десяти.
  • Медитация: несколько минут в день для расслабления и концентрации.
  • Прогрессивная мышечная релаксация: последовательное напряжение и расслабление различных групп мышц.

Поощряйте здоровый образ жизни:

  • Обеспечьте ребенку полноценный сон.
  • Сбалансированное питание поможет улучшить концентрацию и память.
  • Регулярные физические нагрузки снизят уровень стресса.

Помогите ребенку поверить в свои силы:

  • Говорите ребенку комплименты и поддерживайте его достижения.
  • Напоминайте о его сильных сторонах.
  • Помогите ему поставить реалистичные цели.

Обратитесь за помощью к специалисту:

  • Если ребенок испытывает сильный стресс и не может справиться с ним самостоятельно, обратитесь к детскому психологу.

Важно помнить: каждый ребенок индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Будьте терпеливы и внимательны к своему ребенку. Ваша поддержка – самый ценный подарок, который вы можете ему дать.

Помните, что вы не одиноки. Многие родители сталкиваются с подобными проблемами. Общение с другими родителями может быть полезным и дать вам новые идеи.

Создавая атмосферу поддержки и понимания, вы поможете своему ребенку успешно справиться с экзаменами и обрести уверенность в себе.